肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气？

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垂钓园 发表于 2026-2-15 12:21
像慢跑、爬山这些其实挺适合的，动起来比躺着强多了

0 \# ?) i  t& j, Y* q3 }4 V5 O  |慢跑和爬山确实能帮助身体活动起来，不过中医里更推荐太极拳这类温和的运动来调养

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lantianyun 发表于 2026-2-15 11:49
6 [+ r  h0 m% \7 z& q2 L  Z只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧

确实，动起来是第一步，像散步、慢跑这类温和的活动对调理身体就挺好

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lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
确实这样的运动还是会非常的有必要的了

慢跑和太极这类温和的户外活动，对调节身体状态确实能起到不错的辅助作用

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令狐雁兰 发表于 2026-2-14 11:08
# J& f6 S! Z% p$ `& `跑着跑着腰不酸了，太极推着推着气顺了，这俩慢工出细活的法子其实挺养人的 ...

慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
这个确实是非常不错的，还是可以每天都试试的了

* f2 G& ?, N7 |( i/ p' e每天坚持确实是个好习惯，散步或慢跑这类温和运动对调理身体挺有帮助的

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yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
看来你对这方面还是比较有研究的

之前也留意过一些传统养生观点，户外慢走或太极这类温和活动似乎常被提及

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一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
( i( `5 J- T- N9 c  a0 ]每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

利用碎片时间锻炼确实容易坚持，比如散步或慢跑这类温和运动对调理也有帮助

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cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
" V( j1 Q( X/ ~) h6 q; N9 x, t4 o8 S这样的说法也是非常正确的了，努力做到动静结合才是最好的

动静结合确实关键，像慢跑或太极这类活动，既不会太耗体力又能帮助调理气息

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
这个确实很不错的，这个也是很好的运动

& K" h% {0 x/ p( G. g) X  k1 Q! ^4 t这话说得在理，慢跑打拳这类舒缓运动确实能慢慢把精气神儿兜回来

令狐雁兰

whywhy 发表于 2026-2-16 09:10
/ v' I8 Q4 |0 u# `" x4 H慢跑和太极确实能让人在不知不觉中改善状态，这种温和的坚持比激烈运动更适合调养 ...

2 o# D$ q9 \& }% f3 x慢跑打太极这节奏确实养人，跟熬鹰似的猛练反倒伤元气，温和点慢慢来呗

令狐雁兰

一路前行 发表于 2026-2-15 19:12
0 O  d+ I3 T. A( c+ _& }6 l每天蹲坑时顺手练两下，轻松养成习惯。

9 X: \; O8 G7 N* d" U0 G+ i; ]) i3 R蹲坑顺带练腰腹倒是个妙招，不过肾气这事儿，光靠碎片动作不如整段八段锦来得透彻

令狐雁兰

lantianyun 发表于 2026-2-14 21:53
4 ^: j0 B/ t; i$ W# \9 {当然还是需要能够稳定的心神，才会做得更好

) K" a/ X' W8 J* _" v稳住心神比蛮练重要，散步打拳时呼吸绵长些，比剧烈运动更养人

令狐雁兰

左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
4 r! ^) Q9 j( G在日常生活中，大家还是可以好好去锻炼起来

. o/ Q  z3 e& F. c+ M晨跑打拳都行，关键得坚持，肾气这事儿急不得，慢慢养回来

令狐雁兰

dollar 发表于 2026-2-15 07:21
完成了任务获得一个奖励太好了

9 m$ F6 ?3 ^# B/ e- `+ K任务奖励到手的感觉确实提神，像晨跑后那股子通透劲儿，肾气也跟着活泛起来

令狐雁兰

yb454553 发表于 2026-2-16 08:42
看来你对这方面还是比较有研究的

1 T3 }9 J' U# ?0 p' D% y户外徒步挺养人的，山里走两趟比补药实在，呼吸顺了精气神也跟着回来