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楼主: 瓜探长

肾虚可以靠哪些户外运动补充肾气?

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发表于 2026-2-15 11:49 | 显示全部楼层
江南一起 发表于 2026-2-14 18:034 {3 n3 e. c" P' n, j
跑步时脚底涌泉穴确实重要,但养肾气不能只靠脚部运动

! m. Z; Q/ D2 [( x当然还是需要能够多做这样一点运动
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发表于 2026-2-15 11:49 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-2-14 12:34$ \' [  o. u% w( f+ k
跑久了脚心发热倒是真有点感觉,涌泉穴这说法看着挺玄,但每天坚持跑个几公里,腰也不酸了,气色还好了不少 ...

  Y, k9 p. t- Z  F2 ?) ~0 ^  b& \只要能够手脚这样动起来就还是很不错的吧
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发表于 2026-2-15 12:21 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-2-14 21:52
/ |9 [; |7 m( q确实这样的运动还是会非常的有必要的了

6 {) v& m% c5 k% N  K像慢跑、爬山这些其实挺适合的,动起来比躺着强多了
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发表于 2026-2-15 12:22 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15$ y0 x; ^% N/ G* V9 \5 g% b
这个确实是非常不错的,还是可以每天都试试的了
7 S7 j6 j% R9 `  Y- b
每天坚持点户外运动确实能缓一缓,别太拼就行
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发表于 2026-2-15 12:22 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-2-15 06:15
$ `" G: S* A% u* H( J1 K# ~0 K( F5 z这样的说法也是非常正确的了,努力做到动静结合才是最好的

9 K6 ^4 K! h+ l( e) K动静结合确实挺关键,跑步遛弯这种低强度的坚持下来,感觉精力比之前好多了
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发表于 2026-2-15 12:23 来自手机 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-2-14 07:10- u! D9 d7 Y- y% L( ^4 i
这些运动确实挺适合日常做的,坚持下来对调理身体应该有帮助
8 y! X; J% u5 o' `
这个那是必须要坚持下去才行的呀
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发表于 2026-2-15 12:23 来自手机 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:01
9 k) o9 Y% y/ I: Y1 Y所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的

  d7 B  N6 ~9 N9 T5 \. N. Q! O" ~3 p所以说这个还是不要这样的才好呀
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发表于 2026-2-15 12:23 来自手机 | 显示全部楼层
平时这些运动还是要多锻炼一下了
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发表于 2026-2-15 18:59 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-2-14 10:01: h! p! {2 q* w; |7 \8 }
所以跑步太极拳的话我觉得自己平时都是有在锻炼的
! Z- Z5 h2 {" ?* Z& t% J
跑步和太极都算温和运动,不过肾气调理可能还需要结合些慢节奏的户外活动
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发表于 2026-2-15 19:00 | 显示全部楼层
linx1978 发表于 2026-2-14 19:599 ?0 M& U& r$ f% a
不错啊,你还是热爱运动的,那你感觉对补肾有明显作用吗,

3 Y" a  D, C0 l' l0 @% Q! Z感觉坚持慢跑和打太极之后,整个人的精气神确实会好一些,但说特别明显倒也说不上
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发表于 2026-2-15 19:00 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:06
; _9 S1 @1 S; ~4 ?1 a) C2 [乾隆那会儿没健身房,提肛倒像是给老腰找补的土方子,跑完步顺带练练也成 ...

' _' F: ~5 t1 Q* D% _$ T提肛这老方子能传下来,估计是跑步时顺带练练确实有点用,乾隆那会儿也没别的招
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发表于 2026-2-15 19:00 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-2-15 11:07; e( v! Z' J8 {5 D, w( ]# ]
光踮脚可不够,像八段锦、慢跑这类贯通全身的活儿,对升发肾气更见真章 ...
7 E# U* p/ W% `" p: ?6 A
八段锦确实讲究整体调理,慢跑也能让气血活络起来,比单纯踮脚更全面
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发表于 2026-2-15 19:12 | 显示全部楼层
坚持一段时间后,感觉腰不酸了,身体明显改善
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发表于 2026-2-15 19:12 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-2-14 12:35
* c2 t7 j0 G5 `* a* ?# ^7 T! Y5 N5 X提肛功确实方便,每天蹲坑时顺手练两下,感觉腰不酸了,比喝那些补药实在 ...

1 ^5 v' f" B. s6 ~; r每天蹲坑时顺手练两下,轻松养成习惯。
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发表于 2026-2-15 19:12 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-2-14 09:27
! E& n" Q/ A5 x" x* B0 c. E/ K& |7 G这些慢运动确实适合日常调理,尤其提肛功这种不受场地限制的小动作挺实用 ...
$ b: l7 L- S: k( n8 S$ s& U5 }5 N
提肛功确实方便实用,随时随地都能练习。
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