晨勃减少了，如何恢复？

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-4 19:11
$ t# o- c" ]( X  x( B3 |0 T& _: i# l嗯，压力和久坐确实对晨勃有影响，加油尝试凯格尔运动和作息调整，一定会有改善的 ...

: n7 h5 m2 \' d久坐真要命，之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了，别急

蔬菜沙拉

思维认知 发表于 2026-2-5 02:14
压力确实挺影响状态的，平时多松快松快，别总绷着，慢慢调整应该能缓过来 ...

- {/ T8 L5 R* e! g6 C& _( K压力这玩意儿真要命，之前也是紧绷得不行，后来散散步打打球才慢慢找回状态

蔬菜沙拉

whywhy 发表于 2026-2-5 12:19
/ v, l/ v4 t( n9 K5 t没错，要及时调整状态，保持好心态才行

心态放平很重要，别太焦虑，慢慢调整作息和饮食，身体自己会找回来的

蔬菜沙拉

小策 发表于 2026-2-5 18:32
确实，调整这事急不得，就像健身一样，太猛反而容易伤着，慢慢来效果更稳 ...

8 I2 S2 e8 h) z+ V2 r" R, g慢慢来是对的，别跟自己较劲，调整这事儿急不来，稳扎稳打才顶得住

思维认知

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:22
压力这玩意儿真要命，之前也是紧绷得不行，后来散散步打打球才慢慢找回状态 ...

压力确实挺熬人的，之前也绷得紧，后来每天抽点时间散散步打打球，慢慢就缓过来了，这法子挺实在的

cwx1994

看起来这个也是非常有效的了，大家都是可以试试的了

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-2-5 21:21
" E; L6 n# d0 y, L2 w, G# u久坐真要命，之前也是调整作息加小锻炼后慢慢回血了，别急

久坐确实影响大，慢慢来调整，别急躁，身体需要时间恢复，坚持小锻炼会有效果的

bai

cwx1994 发表于 2026-2-5 05:52
( D/ U4 K9 w7 ^. u+ p这个还是可以跟着版主的方法锻炼一下试试的了

嗯，这个方法看起来靠谱，也打算试试，看看效果咋样

bai

思维认知 发表于 2026-2-5 02:13
' j* M% S5 n5 I+ h+ i凯格尔运动和控制压力这俩办法挺靠谱的，平时久坐忽略盆底肌，压力大也影响状态，打算试试调整生活习惯看看 ...

调整习惯确实重要，盆底肌锻炼结合压力管理，慢慢来总能改善状态

yb454553

bai 发表于 2026-2-4 06:25
看来压力和久坐是主要原因，试试凯格尔运动和调整作息，应该会有效果

4 F8 c) h% \; T9 c9 a1 i0 W( S这个当然是久坐，这个是最不好的了

bai

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
晨勃减少这种原因与久坐、压力、气血不畅密切相关

' ]7 {" ]5 w& q0 Q. g" @3 E看来确实跟生活习惯和身体状况脱不了干系，得多活动活动，别给自己太大压力

yb454553

令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06
2 N: L" x- Z# j" ]! Q! i) v4 x压力这玩意儿像滚雪球，松一松弦儿，该来的自然就回来了

那这个你就好好的放松一下的吧

yb454553

具体我不知道怎么回复呀

bai

江南一起 发表于 2026-2-5 16:47
坚持凯格尔运动、冷热水交替洗浴和戒烟限酒，就能有效改善

- u! P) y+ d1 m$ C0 E- G凯格尔和冷热水交替看起来挺实用，戒酒少抽估计得有点毅力才能坚持下来

江南一起

令狐雁兰 发表于 2026-2-4 14:06
0 M* y8 c, B" \: ^) E久坐压着气血不通，凯格尔加八段锦舒活下筋骨，比干熬强

  h! e/ T' @: e5 Q1 c( {, P晨勃减少别慌，压力和久坐是主因的了