60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

bai

确实不错，这些运动强度适中，适合老年人坚持，慢慢来就能看到心肺功能改善

bai

壹花壹世界 发表于 2026-4-23 11:54
, W$ [  l" x. V& a; `) n快走和游泳确实对关节友好，太极拳的呼吸配合也很适合放松身心

# N5 p2 ^4 h! c( l0 [5 {. ?确实，动静结合对身体恢复和保持状态都有帮助，关键还是得持之以恒

bai

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
+ {9 N* q3 V$ e3 t0 Z# Y6 v. X没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

, ^* h. h7 X6 q' D坚持慢跑确实不错，不用装备也能锻炼，这种自律的生活态度挺让人佩服的

bai

垂钓园 发表于 2026-4-23 12:22
这五种运动真挺适合这岁数的，特要是快走和游泳，不费劲还能让心肺变强

快走和游泳确实不错，对年纪大的人来说负担小，关键是能长期坚持下来

whywhy

快走和游泳对心脏确实友好，低强度还容易坚持，每天动动就行

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
这些训练也可以看看 应该有点用处

0 m9 s+ _+ a7 Y* d2 F! f. R- r9 `年纪大了确实得动动，这几个动作对心脏有好处，回头也试试

whywhy

壹花壹世界 发表于 2026-4-24 12:53
7 r+ Y! X, z: [4 s" y9 C0 ~快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来 ...

/ p1 Z. Y* h# J6 L5 c快走鞋子确实得讲究，游泳对膝盖友好，调心情也得跟上才行

whywhy

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
1 J+ ~6 |9 l0 p; v: ~) F没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

没装备反而自在，慢跑半小时，这腿脚比同龄人灵活多了，真是硬道理

whywhy

奔四 发表于 2026-4-23 14:18
6 k4 V- o1 n3 Y  J8 {5 q/ x5 U也是有道理了，也是要好好学习下的啦， 这个也是对自己有好处的呢！

( w* J' M, @  _" n3 R: c: C确实啊，活动活动筋骨比啥都强，练起来身体才不会拖后腿

whywhy

杨雪儿 发表于 2026-4-24 18:26
坚持不了就怪不了别人吧

4 r' x0 L8 M2 l+ z2 p& q2 ^确实，身体是自己的，能坚持下来才是真本事，要人帮不了

七秒记忆

好的呀，离60岁还远的很呢，也是要未雨绸缪啊，保重自己的身体

七秒记忆

蔬菜沙拉 发表于 2026-4-23 18:36
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

1 M6 X! k9 Z0 F1 p) Z人到了一定的岁数啊，兜里一定要揣一点速效救心丸，还有硝酸甘油

七秒记忆

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
1 l! W* T! x9 |4 l只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

: O% }2 f# I& `$ M5 Z还是要适当的活动啊，我们晚上跳广场舞，多数都是五六十岁的中年人，运动一下，挺好的

七秒记忆

起飞的猪 发表于 2026-4-23 12:47
60岁后坚持走路挺实在的，不用啥装备，每天慢慢晃会儿，既不费劲儿又能养身子，比搞些复杂运动靠谱多了 ...

$ Y9 F& g9 N) I& c, [% [8 b一想到，到了60岁，我都好老了，会是什么样子呢，很优雅？

令狐雁兰

linx1978 发表于 2026-4-25 00:47
坐久是不利于健康的，还是适当运动才行。

- R" x* j: e6 j! E坐久了确实容易气血淤滞，老头子每天快走半小时，腿脚比老伙计利索多了