60岁后别太懒，坚持这5个强心运动

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-23 18:36

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45+ x& r7 O/ F# J* x
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

蔬菜沙拉 · 发表于 2026-4-23 18:37

奔四发表于 2026-4-23 14:18
. M6 }, s4 D0 o5 d$ \确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳不行可以试试快走或骑车，同样能锻炼心肺，关键得动起来

山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:31

还是非常喜欢快走和慢跑，对身体非常有好处的

山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:33

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:35
; h2 y* T: e8 ]9 Y6 @快走确实轻松上手，每天遛弯时顺便提速，感觉心肺耐力慢慢就上来了

只要能够提高心肺功能就可以强身健体的

山区奥特曼 · 发表于 2026-4-24 09:34

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36
1 m1 W6 L) i2 ~ u n快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

这个确实是会让人轻松的运动的了

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:33

这些运动看着就舒坦，尤其快走和游泳，试过两周，爬楼梯都轻快不少，贵在坚持

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:34

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:44
) u, j1 M* |& l! T感觉快走还是非常简单的运动的了

快走确实轻松上手，常在公园遛弯时顺带活动筋骨，膝盖没负担还能稳住心率

令狐雁兰 · 发表于 2026-4-24 10:34

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:45
7 u1 ]( [" o! E: p& L& K- H只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

没装备反而更自在，轻巧动起来，六十后这节奏正好养心不费劲

垂钓园 · 发表于 2026-4-24 12:46

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36) c6 ?! q$ N$ M$ k; m. F) \" i
快走确实轻松，老头子每天溜达半小时，心脏比年轻时还稳当

老头子都靠快走养出好心气，看来真得动起来，要让身体闲出毛病来

起飞的猪 · 发表于 2026-4-24 12:50

奔四发表于 2026-4-23 14:18
4 J; x& d, I: C0 N- e+ p确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

讲真，60往后身子得活络，但游泳确实难上手，换些缓的比如散步、打太极，慢慢养着也能护好心气呀

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:53

起飞的猪发表于 2026-4-23 12:465 N4 o& V5 U. ~. _* D1 }: X
这几个强心运动挺贴合年纪大的，快走穿舒服鞋就开练，游泳不压关节，太极拳还能调心情，得试试慢慢坚持才有 ...

快走鞋子选对太关键了，游泳不伤膝盖这点是真适合，调心情这块也得跟着练起来

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:53

蔬菜沙拉发表于 2026-4-23 18:36
9 n! l0 O+ Y- j2 ^- n没装备反而更自在，老头子每天慢跑半小时，腿脚比小区同龄人利索多了

慢跑确实养人，老爷子这状态，不用花哨装备也把年轻人比下去不少

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:54

奔四发表于 2026-4-23 14:18- c+ r; u5 m2 h% C
确实是很有道理，但是游泳我是搞不定的呢，这个也是一个问题，哈哈

游泳确实门槛高，平时散步或打太极也挺好的，活动开就管用

壹花壹世界 · 发表于 2026-4-24 12:54

aaxmmx 发表于 2026-4-23 13:459 W: U6 ]8 b7 s# V, b
只要没有用装备，还是非常轻松的运动的了

确实啊，不靠设备纯靠自身练，关键是养心又省力，这习惯值得坚持

杨雪儿 · 发表于 2026-4-24 18:26

这些训练也可以看看应该有点用处

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