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楼主: 瓜探长

[两性生活] 锻炼这7块肌肉,能帮你成为持久?

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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06. f/ z" ?# g- t4 ?
练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了
' J; B6 L. E0 }
看起来这训练确实能提升不少,实战中的表现应该会让人刮目相看
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发表于 2026-1-31 06:58 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58" \5 c+ [- L) c& `% e: ?
这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

' y+ S* ], _/ ?; j! ~坚持练习确实能增强这方面的表现,感觉上来的话对身体调节也挺好
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09! u8 Q$ I2 f. k2 d8 V: o4 \
肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿

  i* d0 p; W$ v' t稳劲儿确实重要,感觉这过程跟锻炼意志力挺像,需要慢慢沉淀下来
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发表于 2026-1-31 06:59 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:55- u1 u% ]- t, }: j
确实,练到位的话核心和耐力确实会撑得更久,实战感觉不一样
( }& {0 m- W- {& W$ \
感觉确实如此,核心力量起来了,实战表现确实能更稳一些,这跟打球练基本功一个道理
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
这个贴子,男性都看一下,可以收藏啊,这也没有啥的,人类的繁衍啊
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发表于 2026-1-31 08:51 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59
5 w$ s1 B7 g% _7 q还是需要的就是能够这样的坚持下来,还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
& c2 C% ?/ m! `5 K+ v/ E
人都是没有长性啊,大家都是这样,现在就是比较懒啊,希望可以坚持
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发表于 2026-1-31 08:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01
0 d' y3 P5 D% v7 l4 e+ ?所以不管怎么样了平时都要多注意锻炼身体这样总归是有好处的

# ~2 |( J( `. x' V) w# C7 X# |0 B什么事情坚持久了,总会有效果的,不能觉得麻烦,这也是养生啊
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发表于 2026-1-31 08:53 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06
% K: k  O$ F4 e5 {练好这七块肌肉,床上的节奏感怕是要让对手直呼内行了
  l) ?! n( x8 x2 v$ M: H; {- \6 V
年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
七秒记忆 发表于 2026-1-31 08:53
3 P4 G1 I9 N: \) i( _1 \. N( F$ y; b年轻的时候,还是要保养身体,不能透支,讲究一个平衡啊

" L; S$ @* ^9 W; m6 d' X- @3 k7 _年纪轻也不能瞎搞,该练的得练,不然以后真扛不住
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发表于 2026-1-31 12:55 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2026-1-30 10:42
- p( [) `+ D& n" j/ G9 r7 a; O能够长期坚持下来的人真的很少,希望每个人都要有足够的耐心才好
1 H  L& ^8 O, Q) O: ?" z- p
坚持确实难,也是断断续续,靠的是慢慢找到节奏才没放弃
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发表于 2026-1-31 12:56 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2026-1-30 12:09
3 A0 U6 z5 y, L, y) b/ v肌肉练好了,耐力自然跟得上,关键还是得靠日积月累的稳劲儿

* ^: J* {0 r6 ^# A: a' l+ I练肌肉确实能提升耐力,但得慢慢来,急不得,稳着点才持久
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发表于 2026-1-31 12:56 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:586 e! ~$ c# J) `  l; J% A* a
通过坚持做凯格尔运动,也就是常说的提肛练习,能有效增强下半身肌肉力量 ...

1 N  N9 D# y) f0 i7 A: a提肛这事儿试过,确实感觉下半身更稳了,坚持几天就明显不一样
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
锻炼盆底肌,提升性能力,实现持久,才是王道
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
do68229 发表于 2026-1-29 16:58
/ g4 }/ I! Y4 M+ D这样有助于提升控制力和勃起硬度,对整体健康也有好处。要有规律地练一练 ...

  l4 ?) c; {( |规律锻炼这七块肌肉不仅有助提升硬度,也能增强控制力,整体健康效果还不错哦
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发表于 2026-1-31 18:10 | 显示全部楼层
蔬菜沙拉 发表于 2026-1-30 20:540 L; s, p. z4 g; H# T
坚持练下来肯定有用,之前试过两周就感觉耐力明显不一样了

% V: Z( M8 T" K  {两周见效果,说明确实有效,继续坚持,肌肉更强持久更强
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