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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 % ]& ^% x1 r3 t: g0 i i# d* Y还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59& G4 V) f- F" Q4 W9 a8 ~* ?. j2 R- [ 确实是这样的，在平常的时候还是要多锻炼一下，对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 . u& \7 c4 v- S1 ]3 f5 C6 ~# x+ F% }) }还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:30) j% T3 b* v$ ^2 h; Z' h- e7 c/ e 这个方法看着挺实用，关键是要坚持下来，感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:596 S+ r) ^$ s# Y$ n& m7 u0 J3 l8 U( Q 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 ; d* R2 ]2 d* ]2 r5 P$ g0 O只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:06 + }" N$ ?0 A8 i坚持练下来，不光赛场耐力见长，连下注时手都不抖了，这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01% w, z- { g- ^( i$ X: T 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:57 : }+ O: B% X8 w- K2 L, O锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的，尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:56 ' C+ Q+ U6 ^2 o9 A原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01/ G' b! D; j& G& I) N2 T7 [2 W, b 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 8 P- Q( x/ y z. L只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-30 10:42
