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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 : j1 l; m. Q$ Z0 q. T' t: {还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 - _5 @ r+ F$ p确实是这样的，在平常的时候还是要多锻炼一下，对自己能够有帮助的
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lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59: n* S3 N- ^- W& c+ }5 J8 K8 U 还是需要的就是能够这样的坚持下来，还是需要自己也能够有更多的耐心的 ...
bai 发表于 2026-1-29 06:30; T, Z8 m, i. ^$ b# d+ f2 L3 R 这个方法看着挺实用，关键是要坚持下来，感觉对控制能力应该有帮助
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59; ?& z6 ~' F: w. ~6 _2 ? 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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铂金用户
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59$ x/ M1 y k! J$ ` I4 j+ a: F- B 只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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令狐雁兰 发表于 2026-1-29 12:064 k- t8 k) H! ~1 |% Z c 坚持练下来，不光赛场耐力见长，连下注时手都不抖了，这肌肉练得值
左西右东 发表于 2026-1-29 07:01" A2 I; C$ F! b8 u! s |" w 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
do68229 发表于 2026-1-29 16:57 8 H0 m( H7 w) ~# h% ]锻炼盆底肌这个话题确实挺实用的，尤其是对男性来说好处是非常大的
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小策 发表于 2026-1-29 17:56/ U3 {- f/ s/ m 原来盆底肌这么关键，看来日常多练练提肛，对提升控制力确实有帮助
左西右东 发表于 2026-1-29 07:010 @7 u& Q( G. F& L0 {0 m 这样的方法确实还是挺实用的，也希望真的是能够好好坚持
lantianyun 发表于 2026-1-29 17:59 3 i. O6 }3 }6 A只能说通过这样的运动，还是有效的增强这样的肌肉的能力的呀
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楼主: 瓜探长
发表于 2026-1-30 10:42
