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楼主: 海燕艾暖

[问答] 减肥时,您会用什么食物替代高热量零食?

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老会员交易勋章光影行者

发表于 2025-12-1 12:36 来自手机 | 显示全部楼层
飞舞倾城 发表于 2025-12-1 10:05- n7 G! E$ o3 k5 n( I: ^+ E
暂时是不需要减肥的,不知道减肥该怎么吃,但是好像不能节食
8 @( W5 r/ j8 N" [8 N8 a
节食的话,其实对身体好像还是有一点点损伤的吧
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发表于 2025-12-1 14:02 | 显示全部楼层
减肥最好找营养师定制餐单,科学搭配饮食,才能健康瘦下来
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发表于 2025-12-1 14:02 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
% P& i  z4 t7 T全麦面包是不错,但零食选择也很重要,别被那些高热量诱惑到哦
9 q9 u: N4 W' ]7 [; Y1 L* p; g" z
选全麦面包当主食挺好,零食也要挑健康的,像水果坚果,别贪吃高热量
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发表于 2025-12-1 17:51 | 显示全部楼层
减肥确实需要调整饮食,觉得水果和坚果是不错的高热量零食替代品,既能满足口腹之欲又能控制热量
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发表于 2025-12-1 17:52 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:340 A( ~- _7 Q4 i" h
减肥时,会选择水果、蔬菜来替代高热量零食,既健康又能有效控制摄入热量,助力减重计划 ...
8 Z+ f+ Y8 K2 w2 K9 ^/ J9 d  A
水果蔬菜确实不错,最近试了无糖酸奶,感觉饱腹感也挺强的,换着吃不容易腻
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发表于 2025-12-1 17:52 | 显示全部楼层
左西右东 发表于 2025-12-1 08:06
7 g, s" O4 R+ ~! D1 T4 g3 {7 K每次都说要减肥不过到现在为止自己还没有付诸行动呢,反正靠节食的话真的好难 ...

$ L$ F7 e9 }/ {) r& g确实,光靠控制食量挺难的,或许可以试试用低卡零食慢慢替代,比如水果或无糖酸奶
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发表于 2025-12-1 17:53 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:34
( W6 }: X1 d, P6 X8 n& y别刻意去减肥,可以尝试用水果、坚果等替代高热量零食,好吃又健康,慢慢就会发现效果哦 ...
. ]) a  _4 A! ^2 w8 i8 {
水果坚果确实不错,关键是得坚持下去,不然容易半途而废
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发表于 2025-12-1 18:12 | 显示全部楼层
减肥的时候还是吃点水果啥的代替主食好一些的吧!!
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发表于 2025-12-1 18:23 | 显示全部楼层
一般用无糖酸奶配坚果代替薯片,饱腹感强还不容易胖,亲测有效
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发表于 2025-12-1 18:23 | 显示全部楼层
令狐雁兰 发表于 2025-12-1 11:51' A: b+ s3 |( i) @, M! `
减脂期拿无糖希腊酸奶配蓝莓顶饿,比薯片强多了,嘴馋时嚼两根小黄瓜也管用 ...

0 b1 Y2 k7 B5 u( \5 f0 C5 O& [% t* x这搭配绝了,酸奶蓝莓酸甜解馋还低卡,试过加勺奇亚籽更扛饿
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发表于 2025-12-1 18:24 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:36. m8 R4 [+ V6 ^
全麦面包真的是很不错的吗?其实少吃一点饭,难道不是更好的吗?

8 u9 N! c, H7 ~6 G5 g9 a! [) A全麦面包饱腹感强但别当饭吃,少吃饭不如换成燕麦棒或无糖酸奶更稳
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发表于 2025-12-1 19:38 | 显示全部楼层
嘴馋就忍不住要吃零食,替代食物就是圣女果旱黄瓜了
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发表于 2025-12-1 19:43 | 显示全部楼层
一般用水果或坚果替代,比如苹果和杏仁,饱腹感强又没那么大负担
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发表于 2025-12-1 19:43 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2025-12-1 12:35
6 v! t. O6 U( z7 p! q全麦面包是不错,但零食选择也很重要,别被那些高热量诱惑到哦
  G; J# {, v9 f; g8 e  C1 u
有时会准备些小番茄或黄瓜条,解馋又没负担,确实得避开那些高热量的坑
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发表于 2025-12-1 19:44 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-12-1 12:35
9 W: V, ~1 v7 L8 P9 k4 P+ O我现在还没有想到要去减肥呀 ,如果要减肥的话,我想我不太会控制饮食吧,应该会是去锻炼身体 ...

* d( K/ l' d' I锻炼确实比单纯节食更健康,能坚持运动的话,饮食上稍微放松点问题不大
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