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楼主: 海燕飞扬

[问答] 你有没有失眠的时候?应对失眠你有好的方法吗?

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发表于 2026-1-7 12:12 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-1-6 06:27
, s9 C5 h" j9 d  Y8 J, C% n0 n压力大了确实容易这样,感觉身体和精神都绷紧了,放不下事情就睡不着啊 ...
- U6 a4 H6 W- y# ~2 |5 w
别想太多了,放轻松,找个放松的活动,把头脑放空就能睡着了
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发表于 2026-1-7 12:13 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-1-6 07:503 y7 K5 t, a1 X; X2 c
失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的

# A, l! s; X% S( d白天想得太多,晚上躺下来大脑还在转,失眠真是够郁闷的
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发表于 2026-1-7 12:13 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-6 06:33' \4 \. {1 i: q. d! m) n2 T
这个没有别的好的办法,这个就早点睡,要么就是喝点小酒就一下睡着了

5 g: P# f! v; f% n5 ^( d' u失眠时要不早睡觉,要不喝杯小酒,顺其自然,别太纠结
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发表于 2026-1-7 12:18 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-7 12:11
& `+ |  v; J# P; D2 C7 U. C) e失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡,放松一下身心,或许能帮助入睡哦 ...
( W$ a8 v1 }) L' x
试过热水澡,确实能慢下来,但有时候脑子太活跃,还是得靠点运气才能睡着
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发表于 2026-1-7 17:02 | 显示全部楼层
失眠了这个真的是没有好办法啊,都是刷一下抖音了
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发表于 2026-1-7 17:02 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-1-5 14:48
" @4 P* s% W, c0 g0 p* x/ q/ d偶尔也失眠,后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的

" f8 D, n' a. S* w5 f对的这个还是很不错的结果,楼主真的是有心之人
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发表于 2026-1-7 17:03 | 显示全部楼层
似水流年 发表于 2026-1-5 14:22+ \3 p0 a, N2 j! m$ G+ `
白天多运动,晚上少看手机那些刺激的影片,用中药治疗失眠就这些吧
3 Z1 [4 M1 ?2 ?4 {. }! m" B
对的白天多多运动让自己疲劳,一下子就睡着了
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发表于 2026-1-7 17:03 | 显示全部楼层
没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
7 d" Y" D# |; d+ r偶尔会有失眠的情况,还是和个人心态有关系的,不要想的太多

+ K% k, B% W: T6 J$ ^5 V* u3 z对的这个没必要太着急了,失眠这个还是要谨慎一点点比较好
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发表于 2026-1-7 18:53 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-1-6 02:14/ K9 d8 s- W  Q* C! w7 N2 f
偶尔也会因为压力大失眠,试过睡前不碰手机,躺床上想些轻松的小事,比硬熬舒服点,有啥别的招不 ...

3 X- a( o- C+ b* p( ^. m, E* t压力大时也会数羊,但数着数着就开始算输了多少,结果更睡不着了
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发表于 2026-1-7 18:54 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19
& U( ~4 R! F7 P这个确实是会有非常大的帮助的了,只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...

1 |" @) g* u1 M, g+ U6 |4 Q$ L习惯一改,确实能成,就是刚开始那几天得跟自己较较劲
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发表于 2026-1-7 18:54 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-1-6 06:259 o1 P" x# i2 V4 @& T
压力大时确实容易睡不好,试过睡前做点放松的事,比如深呼吸或者看点轻音乐,感觉稍微好些 ...
" x1 {( @+ u/ B, v
睡前看点轻音乐确实能放松,有时还会把手机放远点,免得总想刷
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发表于 2026-1-7 18:55 | 显示全部楼层
没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
& s/ R5 K: Q. D; G1 |1 ]$ I偶尔会有失眠的情况,还是和个人心态有关系的,不要想的太多
# B/ o$ D% O; v% a2 o0 j; x" }
心态确实关键,有时也提醒自己别在睡前想太多,反而容易放松下来
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发表于 2026-1-7 20:29 | 显示全部楼层
熬夜看盘后更睡不着,试过数羊反倒越数越精神,现在看白噪音还行
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七秒记忆 发表于 2026-1-7 10:46+ {' e6 H( b- [. ~: k* [" F
我喝茶水,晚上都是照样睡觉啊,没心没肺,活的不累啊
. k; s# O/ H1 w/ T- M
这体质真让人羡慕啊,喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜,能像这样没心没肺活着才舒服
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