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楼主: 海燕归思

[问答] 在家有哪些锻炼方式?

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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:42) A' F4 K. d7 t. k6 y: L% A
如果是徒手训练的话,这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。
3 T  Z% `5 K/ L* j* M( U
这个确实是非常好的锻炼方式,我们大家都是非常喜欢的了啊。
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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
$ C0 x8 J5 g9 |  `1 Q在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

4 g% R" H* {5 {- P  w# D& C! I$ y这些都是非常好的了,我们要积极锻炼对身体有非常多的好处
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28
6 Q% r+ g$ _- Y那么如果说一定要在家里锻炼的话,还是比较适合的,做点瑜伽比较好一点吧 ...

4 N  I& Z0 S4 R; m; j这个我也不知道好不好啊,反正我是没有时间去锻炼的呀
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
十里变百里 发表于 2025-10-12 08:28( ~" ^- L8 Z. J- x
感觉买个椭圆机,跑步和骑行的目的就都达到了,而且价钱也不贵的。
$ b5 N; N8 P8 p+ t; o) D9 C, p; y* s0 m
这个价钱不贵的话,还是可以买一下的,这个毕竟可以让你锻炼一下的
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
这个我在家也不锻炼呢,因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
在家还是睡觉比较好,本来上班就累,回家还给自己找累啊
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20. l8 f0 W7 f& u( B! \6 ?
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操
  e2 `, V$ A! ^8 A+ M
适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动
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发表于 2025-10-13 19:49 | 显示全部楼层
小策 发表于 2025-10-12 17:15
/ Q& a5 ]* X+ h! V, g4 ~! M- L, t8 X下班累瘫也别躺平,徒手深蹲加平板撑,二十分钟就能激活身体,还不用花一分钱 ...
  \, _! s$ A, r8 B3 J
深蹲平板撑确实顶,试过连做三组,第二天腿抖得站不稳但浑身轻快
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
hubaobao 发表于 2025-10-13 08:506 B& q; m0 {+ U5 x' z' H5 J: @. E; w( B
适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动

6 y; Q9 }2 f# C( y坐着拉伸腿和腰也行,懒得动时就靠这撑着不僵
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
海燕归思 发表于 2025-10-12 20:035 @8 C8 s, P  h5 f' J
瑜伽也是很不错的,不过好像女生喜欢的多一些,柔韧性好很多

2 c" C- U7 c* x+ z$ J男生练瑜伽也挺带劲,柔韧性上来核心力量跟着涨,坚持俩月深蹲都稳多
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发表于 2025-10-14 02:04 | 显示全部楼层
在家仰卧起坐还有哪个什么来着  俯卧撑都是很好的呢  对不对
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发表于 2025-10-14 02:05 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
+ r: X% `' v9 x% F/ V6 ^# s7 u* ^在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操
+ W5 k; o3 q, |. \8 Y+ R
简单的拉伸 蹲起 还有开合跳也是可以的啊  这个不用器材的
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发表于 2025-10-14 06:14 | 显示全部楼层
我是晚上出去跳广场舞,只要不是恶劣的天气,晚上家里人不吃饭,基本上都会出去
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
7 [3 {/ u. u' w- q( x在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

3 F) @- P+ t, K9 i# l不做器械吧,我同事,玩那个拉力器,弹簧是怎么的,松了,直接打眼睛上了,眼睛打瞎了,所以运动,还是悠着点
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:41
% [% E3 s5 F2 j1 I跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦,一般真正用起来的人不多了。 ...
, `' b; c4 Z: K5 W
我跟运动都不沾边啊,从小就觉得生命在于静止,比较懒了
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