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楼主: 海燕归思

[问答] 在家有哪些锻炼方式?

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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:425 _9 Y2 ?# g8 \7 N, h) c
如果是徒手训练的话,这真的是比较好的啦。也还显得比较年轻了。

# P8 K* }6 S& C! i' R5 c这个确实是非常好的锻炼方式,我们大家都是非常喜欢的了啊。
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发表于 2025-10-13 05:54 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20  H* _* @& ^9 A( \9 ]
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

8 o7 w* Z. k- ?1 E2 N7 H& Y这些都是非常好的了,我们要积极锻炼对身体有非常多的好处
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
lantianyun 发表于 2025-10-12 08:28
4 U2 {5 P) k4 P" {那么如果说一定要在家里锻炼的话,还是比较适合的,做点瑜伽比较好一点吧 ...
6 M9 I4 u* \  @" ^' Z
这个我也不知道好不好啊,反正我是没有时间去锻炼的呀
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
十里变百里 发表于 2025-10-12 08:283 n# }/ Q! b4 Y0 \; _. B
感觉买个椭圆机,跑步和骑行的目的就都达到了,而且价钱也不贵的。
( r, e  j4 x! \& \# F' d' A
这个价钱不贵的话,还是可以买一下的,这个毕竟可以让你锻炼一下的
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发表于 2025-10-13 07:00 来自手机 | 显示全部楼层
这个我在家也不锻炼呢,因为上班都已经很累了也没有时间去锻炼的
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
在家还是睡觉比较好,本来上班就累,回家还给自己找累啊
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发表于 2025-10-13 08:50 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:208 w6 o/ G8 B! Y, o" e
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

6 H5 J) X7 {( @适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动
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发表于 2025-10-13 19:49 | 显示全部楼层
小策 发表于 2025-10-12 17:15% ?. {; c& c+ G0 p
下班累瘫也别躺平,徒手深蹲加平板撑,二十分钟就能激活身体,还不用花一分钱 ...

' n1 E. }/ |9 h' z深蹲平板撑确实顶,试过连做三组,第二天腿抖得站不稳但浑身轻快
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发表于 2025-10-13 19:50 | 显示全部楼层
hubaobao 发表于 2025-10-13 08:508 V% P' g8 }1 f" U3 ]
适当的舒展一下筋骨就好,真的是没有太刻意去运动

1 P8 y, ]1 K5 Q3 |坐着拉伸腿和腰也行,懒得动时就靠这撑着不僵
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海燕归思 发表于 2025-10-12 20:03
: L' ]) m, E* q, s6 P! e瑜伽也是很不错的,不过好像女生喜欢的多一些,柔韧性好很多
; l4 _/ H+ f" w; t9 `
男生练瑜伽也挺带劲,柔韧性上来核心力量跟着涨,坚持俩月深蹲都稳多
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发表于 2025-10-14 02:04 | 显示全部楼层
在家仰卧起坐还有哪个什么来着  俯卧撑都是很好的呢  对不对
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发表于 2025-10-14 02:05 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20
  E/ B1 b- L+ n0 }" `0 t! m* s# L9 i在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操
7 Y3 e8 d) W& g7 r$ Z& n
简单的拉伸 蹲起 还有开合跳也是可以的啊  这个不用器材的
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发表于 2025-10-14 06:14 | 显示全部楼层
我是晚上出去跳广场舞,只要不是恶劣的天气,晚上家里人不吃饭,基本上都会出去
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
鱼天下菜 发表于 2025-10-12 15:20$ T& L0 i$ c% j
在家可以做简单的拉伸,可以做下蹲起,可以做不跳的徒手操

2 N* f/ H; P6 `3 z5 I不做器械吧,我同事,玩那个拉力器,弹簧是怎么的,松了,直接打眼睛上了,眼睛打瞎了,所以运动,还是悠着点
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发表于 2025-10-14 06:15 | 显示全部楼层
猴哥打野 发表于 2025-10-12 14:41
8 g1 B2 l0 n* S跑步机的话其实也是的确。就是一个设备而已啦,一般真正用起来的人不多了。 ...

6 ~8 K0 T2 o9 L, ~' {! f& d9 L我跟运动都不沾边啊,从小就觉得生命在于静止,比较懒了
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