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楼主: 海燕飞扬

[问答] 你有没有失眠的时候?应对失眠你有好的方法吗?

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老会员光影行者

发表于 2026-1-7 12:12 | 显示全部楼层
bai 发表于 2026-1-6 06:27
( v3 Z& M# [! m' W压力大了确实容易这样,感觉身体和精神都绷紧了,放不下事情就睡不着啊 ...
% l" A' a5 @) q. t& Y6 R
别想太多了,放轻松,找个放松的活动,把头脑放空就能睡着了
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发表于 2026-1-7 12:13 | 显示全部楼层
杨雪儿 发表于 2026-1-6 07:50
8 ?0 D9 ^" I6 t5 F" G, `2 ?失眠的原因可能就是自己白天想的太多吧我是不会失眠的
! e* r' L% P. |: [8 }
白天想得太多,晚上躺下来大脑还在转,失眠真是够郁闷的
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发表于 2026-1-7 12:13 | 显示全部楼层
yb454553 发表于 2026-1-6 06:33
0 j, I4 w# G/ v* ~这个没有别的好的办法,这个就早点睡,要么就是喝点小酒就一下睡着了
) w8 r' w2 e2 M0 n
失眠时要不早睡觉,要不喝杯小酒,顺其自然,别太纠结
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发表于 2026-1-7 12:18 | 显示全部楼层
whywhy 发表于 2026-1-7 12:11; z! @- S: Z+ X, u* e& S- }
失眠时可以试试看看轻音乐或泡个热水澡,放松一下身心,或许能帮助入睡哦 ...
! L6 r- K" ^7 _5 O1 u
试过热水澡,确实能慢下来,但有时候脑子太活跃,还是得靠点运气才能睡着
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发表于 2026-1-7 17:02 | 显示全部楼层
失眠了这个真的是没有好办法啊,都是刷一下抖音了
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发表于 2026-1-7 17:02 | 显示全部楼层
垂钓园 发表于 2026-1-5 14:482 U4 H. a! {9 J! s7 J& s
偶尔也失眠,后来发现喝点温牛奶、睡前不刷手机挺管用的

2 O2 G7 R; v3 W. I+ `7 k) v# I5 X" E对的这个还是很不错的结果,楼主真的是有心之人
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发表于 2026-1-7 17:03 | 显示全部楼层
似水流年 发表于 2026-1-5 14:222 O0 o5 S' H( v' q! b+ P4 }, Q
白天多运动,晚上少看手机那些刺激的影片,用中药治疗失眠就这些吧
- n1 N1 d5 j" W4 f
对的白天多多运动让自己疲劳,一下子就睡着了
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发表于 2026-1-7 17:03 | 显示全部楼层
没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:064 D% ~# h7 b  W. `: [4 A9 ?" O' O, V% R
偶尔会有失眠的情况,还是和个人心态有关系的,不要想的太多
. }2 F. a. c: @+ m
对的这个没必要太着急了,失眠这个还是要谨慎一点点比较好
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发表于 2026-1-7 18:53 | 显示全部楼层
思维认知 发表于 2026-1-6 02:14$ D. A+ w5 n+ k) g
偶尔也会因为压力大失眠,试过睡前不碰手机,躺床上想些轻松的小事,比硬熬舒服点,有啥别的招不 ...
1 R1 H5 @; J3 W: w
压力大时也会数羊,但数着数着就开始算输了多少,结果更睡不着了
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发表于 2026-1-7 18:54 | 显示全部楼层
cwx1994 发表于 2026-1-6 06:19
/ o" Z% L4 I: e# k  Q  f: J这个确实是会有非常大的帮助的了,只要能够改变一下自己的习惯是会成功的了。 ...
' L) |. o( y' d2 D6 ~3 |; b
习惯一改,确实能成,就是刚开始那几天得跟自己较较劲
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bai 发表于 2026-1-6 06:25+ p* G3 d8 |3 N9 q
压力大时确实容易睡不好,试过睡前做点放松的事,比如深呼吸或者看点轻音乐,感觉稍微好些 ...

4 P5 y0 V' `& ?7 f+ H1 |睡前看点轻音乐确实能放松,有时还会把手机放远点,免得总想刷
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发表于 2026-1-7 18:55 | 显示全部楼层
没牙的兔子 发表于 2026-1-5 14:06
  d* s! f8 @* \% Q& u. G偶尔会有失眠的情况,还是和个人心态有关系的,不要想的太多
" m; g) t  r$ s0 Y7 b
心态确实关键,有时也提醒自己别在睡前想太多,反而容易放松下来
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光影行者

发表于 2026-1-7 20:29 | 显示全部楼层
熬夜看盘后更睡不着,试过数羊反倒越数越精神,现在看白噪音还行
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七秒记忆 发表于 2026-1-7 10:46
  s3 A& k+ G; r6 a* `; E; [5 w9 s我喝茶水,晚上都是照样睡觉啊,没心没肺,活的不累啊

; A  ~+ W3 D; I" z, {这体质真让人羡慕啊,喝半杯茶都得瞪天花板到后半夜,能像这样没心没肺活着才舒服
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